寝る前に３つ、その日に起きたポジティブなことを書くと良いらしい。 ３行ポジティブ日記ともいう。 内容は、どんな些細なことでもOK。 今日買ったスイーツが好みで美味しかった、朝起きたら頭痛などなく頭がすっきりしていた…とか。 そうすることで、ハッピ…

他人の悪口や、ネガティブな言葉を言っていたら、逆にストレスが溜まって寿命も短くなるらしい…。 プライベートでは過度なネガティブや悪口ばかり言う人とは関わらないようにしているけれど、職場にはいて、気になってはしまう。 自分に余裕がないときは特に…

寝る前にアナログの３年日記帳を毎日書いて７年目。 昨年から、その日の気分を10段階で記録しておくようにしている。 今日はイライラしがちだったから４。昨日は友達に会って楽しかったから８。 みたいな感じ。 そうすることで、自分のメンタル状態を客観的…

人と直接会って話すって大事だ。 コロナが落ち着いて、だいぶ人と会いやすくなってきた。 職場や普段から顔を合わせる人じゃなく、それとは関係ない人たち。 人間関係が固定化してしまうと、その分価値観も固定化されてしまう。 今はSNSやオンラインでいくら…

昔からの考え方のクセだけど 他人の批判や指摘を真面目に受け取りすぎてしまう。 身近な人に「今日こんなこと言われたんだけど～」 というと、 「気にしすぎじゃない？」 と、いろんな人から言われる。 複数人からそういわれるということは、客観的に気にし…

「子どもの携帯料金が毎月１万円近くでキツいんだよね～」 職場の先輩が言うので、格安SIMやahamoなんかを勧めてみた。 でも、時間がなくてすぐには変えられないらしい。 もうずっと言ってる気がするけど…。 そんなに言うなら、無理やりにでも時間を捻出して…

全国的なポスターのデザインコンテストで、初めて大きな賞をいただいた。 今月23日、表彰式のため急遽東京まで日帰りで行ってきた。 その業界の偉い人とも会えたりして、貴重な体験ができた。 昔から好きだった絵。 別に美大や美術の専門学校に行ったわけで…

７月末から悪かった体調が、少しずつ良くなっている気がする。 ８月もあっという間に終わりそう…。 この１か月、仕事で無理なことはセーブさせてもらったり 休みの日は、夫が子供たちを連れて出て、自分はゆっくりさせてもらったりして過ごした。 周囲の人の…

スマホなど、視覚から入ってくる情報を遮断して ラジオなど、聴覚から入ってくる情報も遮断して。 何もせずぼーっとする。 ソファーに座って外を眺めたり、電車でうとうとしたりして。 これによる身体の回復がハンパない。 だらだらスマホを見たりしてると、…

30代にもなると、同世代の友達はだいたい仕事や家庭に…と忙しそうだ。 会う頻度も20代半ばくらいから比べて、一気に減った。 少し前までは、昔からの友達は大事にしなきゃ！と変に張り切って 求められてもない人に無理に連絡を取ったりしていて疲れていた。 …